Sommeil : pourquoi mon bébé ne dort-il pas ?
Le sommeil de bébé est l’une des questions les plus préoccupantes pour les jeunes parents. Réveils nocturnes, pleurs inconsolables, bébé ne veut pas dormir. L’une des premières choses à vous répéter : vous êtes une bonne maman / un bon papa, vous faites ce qu’il faut, et si la loterie du sommeil semble vous avoir ratée cette fois, n’ayez crainte, ce n’est que partie remise. On en parle ?
Sommeil du nourrisson : chaque bébé est différent.
Vous la connaissez cette amie dont le fils ou la fille dort 12h par nuit depuis ses deux mois et trouve le temps long quand “bébé dort trois heures d’affilée” l’après-midi ? Nous aussi.
Elle a été chanceuse à la loterie du sommeil, c’est tout.
Il y a de gros dormeurs et de petits dormeurs, c’est un fait. Mais pour comprendre pourquoi bébé ne dort pas, il faut surtout comprendre les causes sous-jacentes qui perturbent ses nuits. Explications.
Sommeil de bébé : conseils préalables pour un sommeil de qualité
- Choisissez un lit adapté à la taille de bébé et un matelas ferme.
- Ne chauffez pas trop la chambre entre 18 et 20 degrés maximum et ne fumez pas à proximité.
- Couchez bébé sur le dos, sans aucun autre élément dans le lit qui pourrait entraver sa respiration.
- Allumez une petite veilleuse si vous en ressentez le besoin !
- La journée, faites lui faire ses siestes avec les volets entrouverts pour que bébé puisse caler son rythme circadien jour-nuit.
- Le soir, adoptez une voix douce et rassurante au moment du coucher pour signifier à bébé que nous sommes dans un temps calme.
- Dès 2 à 3 mois, vous pouvez commencer à installer un rituel du coucher avec par exemple : le bain, le massage, les comptines, la turbulette, le biberon ou la tétée, le câlin et le dodo. Répétez ces mêmes gestes dans l’ordre, tous les jours, pour le sécuriser, faciliter l’endormissement et faites évoluer votre routine en fonction de ses envies et de son âge ! Elle ne doit pas excéder 15 minutes.
- Gardez le biberon de la nuit ou les tétées tant que bébé en a besoin.
- Pensez à faire faire un rot à bébé avant le coucher - certains bébés peuvent se réveiller 45 minutes à une heure après avoir été couchés car ils ressentent un inconfort après leur dernier repas.
- Passez les trois premiers mois et si vous sentez que vous êtes prêt.es, vous pouvez commencer à accompagner bébé vers un sommeil plus autonome avec un endormissement seul. Dès que vous observez les premiers signes de sommeil, posez votre bébé dans son couffin pour qu’il s’endorme seul en posant la main sur lui pour le bercer mais dans son lit. La plupart des bébés apprennent à dormir, ce n’est pas un acquis.
Réveils nocturnes : les raisons pour lesquelles bébé se réveille la nuit !
● L’inconfort : un pyjama trop petit ou trop grand, une turbulette qui tourne, un pied coincé ou une température corporelle trop importante, une couche pleine, votre bébé peut être inconfortable rapidement.
● Les coliques : votre bébé a des douleurs abdominales, signes d’un système digestif encore immature, pleure énormément, se tortille sans cesse, a le ventre dur et des gaz…ce sont sûrement des coliques (elles s’estompent dès 4 à 5 mois). Massage, câlins, portage, bouillotte sèche, patience, l’aideront à s’apaiser.
● Les reflux : le fameux RGO (reflux gastro-oesophagien) qui fait souffrir les bébés et les empêche de dormir. Choisissez un plan incliné à glisser sous le matelas, un biberon avec valve anti-coliques, positionnez votre bébé en position semi-assise pour boire, faites-lui faire un rot et gardez-le 30 minutes à la verticale avant de dormir, faites-lui boire le biberon/ la tétée en plusieurs fois, évitez les pyjamas trop serrés…et consultez si cela le fait souffrir ! Les reflux peuvent être associés à une intolérance au lait de vache qui empêchera aussi bébé de dormir et le rendra très grognon.
● Les poussées dentaires : c'est l’une des premières douleurs expérimentées par l'enfant, il est donc normal que cela perturbe ses nuits. Massage des gencives, homéopathie, anneau de dentition réfrigéré, paracétamol en cas de crises aideront bébé à passer ces étapes en douceur.
● Les régressions du sommeil : elles sont en général le signe d’un développement psychomoteur ou cognitif. C’est une bonne chose même si cela peut être déstabilisant ! 4 mois, 7/9 mois, 12 mois, 18 mois, 2/3 ans sont autant d’échéances à garder dans un coin de votre tête. Elles durent 15 jours maximum.
● L’angoisse de séparation : elle fait partie des régressions du sommeil et s’invite généralement vers 7/9 mois. Bébé ne vous quitte plus et pleure dès que vous quittez une pièce. De l’amour et de la patience viendront à bout de cette angoisse de séparation.
● L’habitude et le besoin de réconfort : bébé se réveille parfois par habitude pour retrouver son schéma d’endormissement. Réduisez progressivement les quantités de lait et voyez si bébé se rendort facilement sans râler. S’il pleure, c’est qu’il semble avoir faim !
● La lumière sous la porte peut perturber le sommeil de bébé.
● Des siestes trop longues ou mal réparties dans la journée. Si bébé dort trop tard, décalez la dernière sieste d’une heure ou supprimez-là pour coucher bébé plus tôt !
Il est aussi primordial de se rappeler que bébé ne fait pas de caprices, il en est physiologiquement incapable, c’est son état de bébé que de vouloir être avec ses parents. Plus il prendra confiance en lui, plus il sera capable d’un sommeil paisible et réparateur.
Patience, amour, courage.
Vous faites ce qu’il faut.